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1.選擇優(yōu)質(zhì)的好水。其中要含有鈣和鎂,鈉含量應(yīng)低一些。
2.老年人口渴感覺(jué)遲頓,要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣,避免暴飲。
3.要保證每天的飲水量,特別在夏季和在空調(diào)的環(huán)境下更要注意補(bǔ)水,補(bǔ)水量要比平時(shí)多1倍左右。
4.睡覺(jué)前應(yīng)養(yǎng)成喝水的習(xí)慣,特別是在半夜睡醒時(shí),適當(dāng)補(bǔ)一些水。水中加一些蜂蜜對(duì)預(yù)防便秘有一定好處。
5.洗澡前后要注意補(bǔ)水,特別是洗桑拿浴時(shí)更要注意。