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6∶30起床之后喝250毫升的水可幫助腎臟及肝臟解毒。
8∶30到了辦公室后,先別急著泡咖啡,先喝一杯至少250毫升的水。
11∶00趁起身活動的時候,再給自己倒一杯水,補充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒。
12∶50喝一些水,加強身體的消化功能。
15∶00喝一杯健康礦泉水,能提神醒腦。
17∶30下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,到晚餐時不會暴飲暴食。
22∶00睡前再喝上一杯水,不過別一口氣喝太多,以免夜間上洗手間。